Para pessoas que buscam uma atividade física completa, que desafie limites e promova o bem-estar, a escalada indoor pode ser a escolha perfeita. Neste texto abaixo, serão trazidos os benefícios dessa prática, como iniciantes podem começar e por que é interessante experimentar essa modalidade de esporte. 

Benefícios da Escalada Indoor

• Fortalecimento muscular: A escalada trabalha praticamente todos os grupos musculares do corpo, proporcionando um treino completo e muito eficaz.
• Melhora do equilíbrio e coordenação: Os movimentos precisos e fluidos da escalada exigem um alto nível de equilíbrio e coordenação, que são desenvolvidos com a prática.
• Aumento da força e resistência: A escalada exige força tanto nos braços e pernas quanto no core (abdômen), além de resistência para completar as vias (são os “caminhos”). 
• Melhora da flexibilidade: Os movimentos de escalada exigem uma boa amplitude de movimento, contribuindo para o aumento da flexibilidade.
• Benefícios mentais: A escalada exige concentração, foco e resolução de problemas, ajudando a reduzir o estresse e também a ansiedade. 
• Autoconfiança: Completar cada via é uma grande sensação de realização, que aumenta a autoconfiança e a autoestima, trazendo bem-estar a quem pratica. 

Como começar a escalada indoor?

1. Procurar uma academia especializada: A maioria das grandes cidades possuem academias de escalada com paredes artificiais e instrutores qualificados, e aqui, na Altitude com certeza irá encontrar o melhor lugar para iniciar. 
2. Alugar o equipamento: Nas academias, é possível alugar todo o equipamento necessário, como o harness (cinto de segurança), as sapatilhas de escalada e o magnesite (pó para melhorar a aderência).
3. Faça um curso introdutório: Os cursos introdutórios são essenciais para aprender as técnicas básicas de segurança e os movimentos fundamentais da escalada.
4. Começar devagar e ter paciência: Não é necessário já se preocupar em escalar as vias mais difíceis logo de cara. Começar pelas vias mais fáceis e aí depois, com o tempo, ir aumentando a dificuldade gradualmente.
5. Fazer um bom aquecimento: Um aquecimento completo antes de escalar é fundamental para preparar os músculos e evitar lesões.
6. Ouvir o corpo: Se sentir alguma dor, parar imediatamente e descansar, sempre ir dentro do limite do corpo e cada corpo tem o seu. 

Por que praticar escalada indoor?

• Divertido e desafiador: A escalada é uma atividade divertida e desafiadora, que nunca deixa de surpreender.
• Social: Nas academias de escalada, sempre na Altitude as pessoas fazem amigos.
• Acessibilidade: A escalada indoor é uma atividade acessível a pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento físico.
• Versátil: Existem diferentes modalidades de escalada indoor, como boulder, escalada com corda e escalada em lead, o que permite variar os treinos e evitar a rotina.

Dicas extras para praticar 

• Usar roupas confortáveis e que permitam a movimentação: Evite roupas muito apertadas ou que restrinjam os movimentos.
• Beber muita água: A escalada é uma atividade física intensa e é importante manter-se hidratado.
• Alimentar-se bem: Uma alimentação equilibrada fornece a energia necessária para os treinos.

A escalada indoor é uma atividade completa e gratificante que oferece diversos benefícios para a saúde física e mental. Se você busca um novo desafio e quer experimentar uma atividade que combine força, equilíbrio e diversão, a escalada indoor é a escolha perfeita. Comece hoje mesmo sua jornada nas alturas com a Altitude Digital Hack.